Home

وزني 80 كم احتاج سعرة حرارية لإنقاص

حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجس

حاسبة السعرات الحرارية (Bmr) الكونسلت

  1. كم احتاج سعرة حرارية في اليوم لانقاص الوزن هو سؤال تسأله الكثير من النساء اللواتي يردن التمتع بجسم رشيق ومتناسق، تعرفي عل عدد السعرات الحرارية المطبوبة معنا
  2. كم احتاج سعره حراريه في اليوم لانقاص وزني February 18, 2020 by كل مارتريد معرفتة عن السعرات الحرارية وخسارة الوز
  3. كم احتاج سعره حراريه في اليوم لانقاص وزني نشر في يناير 13, 2021 بواسطة fatiha كم عدد السعرات الحرارية التي احتاجها في اليوم لانقاص الوزن
  4. utes ago by johnvl10. comment; share; sav يحتوي كل 80 جرام من البان كيك علي 182 كيلو فإنّ السعرات الحرارية اليومية تقل. كم المفروض سعره حراريه في.
  5. كم احتاج سعرة حرارية في اليوم لإنقاص الوزن. عند البدء في حمية غذائية لخسارة الوزن، فإنك ستخسر الدهون فقط وبشكل خاص في البداية ستخسر وزن الماء وقد تفقد العضلات أحياناً

اعرفي عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يومياً - دايت

كم احتاج سعره حراريه في اليوم لإنقاص وزني ؟ اليوم سوف نتعرف على كم احتاج سعره حراريه في اليوم لانقاص وزني ؟حيث أن السعرات الحرارية عبارة عن وحدة تقوم بقياس الطاقة، كما أنه يتم استخدام تلك السعرات من أجل قياس الطاقة. كم سعرة حرارية يحتاجها الجسم في اليوم للرجيم للرجال والنساء ومصادرها زيادة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لانقاص الوزن طريقة سهلة لخفض الوزن بحسب السعرات حنان خجولة.

كم احتاج سعره حراريه في اليوم لانقاص وزني?حمل نسختك المجانية من كتاب تحولك الجسدي https. مشكلات صعوبة القراءة وطرق التغلب عليها طرق لبناء علامتك التجارية الشخصية مزيل مكياج طبيعي للبشرة الجافة اليوغا.. رياضة جسدية وروحية نصائح عمليّة للنجاح في مقابلة العمل أفكار للزوجة للاحتفال بيوم الاب قلة نوم الرضيع. وزني 80 طولي ١٦٤ كم احتاج سعرة حرارية باليوم لانزل ١ كيلو بالاسبوع. من اي امراض نشاطي البدني متوسط يعني شغل البيت ولا ا مارس اي رياضة كم سعر حراري احتاج يوميا حتى لا يزيد وزني او يقل ترجمة: عزة.

حاسبة السعرات الحرارية - ويب ط

كم سعرة حرارية في اليوم لانقاص الوزن يجب أن يستهلكها الشخص حتى يحصل على جسم رشيق أو متناسق وبنفس الوقت يحظى بنمط حياة صحية خالية من الأمراض وبدون وجود إحساس بالجوع أو الشعور بالإرهاق نتيجة. كم كالوري اكل في اليوم , كم كالوري احتاج كل يوم , كم حريرة يحتاج الطفل كل 24 ساعة , كم كالوري اكل في اليوم لانقاص الوزن , كم سعرة حرارية يوميا لكي انزل وزني , كم سعرة حرارية يحتاج الجسم في اليوم لإنقاص الوز كم سعرة حرارية يجب حرقها لانقاص كيلو؟ أطيب طبخ . كم احتاج من سعرة حرارية لفقد 1كيلو أسبوعيا لفقدان الوزن بشكل سريع كم سعره حراريه يجب حرقها في اليوم لانقاص الوزن Tacteec

كم احتاج سعرة حرارية لزيادة وزني. سُئل مايو 6، 2016 بواسطة مجهول. 0 إجابة 74 مشاهدة. كم احتاج سعرة حرارية في اليوم لزيادة الوزن كل نصف كيلو من وزن الجسم يشرب مابين 25-30 مللي متر من الماء تعرف على اجابة الدكتور أخصائي تغذية احمد حماد على سؤال وزني 80 طولي ١٦٤ كم احتاج سعرة حرارية. كم احتاج من الوقت لانقاص 10 كي وإذا تناولت سعرات حرارية أقل وحرقت المزيد من السعرات الحرارية من خلال النشاط البدني ، فإنك تفقد الوزن. وجدير بالذكر أن عدد 3500 سعرة حرارية تعادل حوالي 0,45 كيلوغرام من الدهون ؛ لذلك فأنت بحاجة.

من المهمِّ معرفة جدول السعرات الحرارية لانقاص الوزن ليس لاتّباعه بحذافيره، وإنّما لمعرفة ما يدخل إلى الجسم عند اتّباع نظام غذائيٍّ معيّن؛ لأنّه من غير الممكن الالتزام بنظام غذائيّ بحذافيره يوميًّا، والفقرات الآتية. كم احتاج سعره حراريه في اليوم لانقاص وزني أجبنا على السؤال، كم عدد السعرات الحرارية التي احتاجها في اليوم لإنقاص الوزن، وشرحنا بالتفصيل ما هي السعرات الحرارية وما هي أهميتها في الجسم، وقد. كم عدد السعرات الحرارية التي يجب حرقها لإنقاص الوزن ، يبحث الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن عن طرق مختلفة للتخلص من الوزن الزائد ، خاصة من خلا

اكتشفي معنا كم سعرة حرارية لانقاص كيلو في اليوم وما اذا كان من الامر الصحي ان تخسري هذه الكمية من الوزن في وقت طويل واحصلي على ابرز النصائح حول هذا كم سعرة حرارية لانقاص كيلو من كتلة الدهون بالجسم وما هو العدد الذي يجب خفضه من السعرات الحراية كل يوم للرجال والنساء لفقدان الوزن المثالي.. تتساءلين كم احتاج من سعره حراريه لفقد 1 كيلو. كم احتاج سعره حراريه في اليوم لإنقاص وزني ، كم احتاج سعره حراريه في اليوم لإنقاص وزني كم عدد السعرات الحرارية التي أحتاجها في اليوم لإنقاص الوزن؟ يحرق أصحاب المنازل أكثر من 80 ألف سعرة. كم سعرة حرارية احتاج في الاسبوع لإنقاص الوزن 5 كيلو إذا كنت تبحث عن إجابة قصيرة ، فهي بسيطة. لتفقد رطلًا واحدًا في الأسبوع ، تحتاج إلى خفض 500 سعر حراري من نظامك الغذائي كل يو

كم تحتاج المرأة سعرات حرارية. كم تحتاج الحامل والمرضع من السعرات الحرارية . تزداد احتياجات المرأة خلال فترات الحمل والرضاعة من التقديريّة لاحتياجات السعرات الحراريّة مع إضافة حوالي 300 سعرة حرارية يومياً خلال الأشهر كم احتاج سعره حراريه في اليوم لانقاص وزني. سُئل أكتوبر 29، 2017 بواسطة غسق. 0 إجابة 33 مشاهدة. كم سعره احتاج لانقاص وزني

كم احتاج سعره حراريه في اليوم لانقاص وزني من دون الحاجة فإنه إن استهلكت أكثر من ما تحرق من سعرات حرارية فإنه يزداد وزنك والعكس صحيح . 2000 سعر حراري، وهذه هي الطريقة الوحيدة لإنقاص الوزن وزنى 75 وطولي 170 وعمري 15. طولي 159 وزني 88،4 عمري 32 سنة كم سعرة احتاج في اليوم ممكن يادكتور اعرف كم احتاج سعرات حرارية عمري ٢٠ وطولي ١٥٠ ووزني ٤٣. كم سعرة حرارية أحتاج يوميا لتقليل أو لزيادة وزني كم احتاج سعره حراريه في اليوم لانقاص وزني-كم سعرة حرارية لانقاص كيلو في اليوم-جدول السعرات الحرارية لجميع انواع الطعام-جدول السعرات الحرارية في الطعام-السعرات الحرارية في الأطعمة-حساب السعرات الحرارية-افضل موقع لبيع. صحى غذاء طب رياضة تجميل حمل طفل نساء نصائح البحث. بحث هذه المدونة الإلكتروني

كم سعرة حرارية يحتاج الجسم في اليوم لإنقاص الوزن. إذا كانت السعرات الحرارية اللازمة للشخص الواحد هي حوالي 2300 سعر حراري ، يجب أن يكون استهلاك الشخص 2000 سعر حراري ، وهذه هي الطريقة الوحيدة لانقاص الوزن بشكل فعال كم سعرة حرارية يجب حرقها لانقاص كيلو؟ أطيب طبخ . إذا أراد الشخص أن يفقد نصف كيلوغرام من وزنه ، فعليه أن يحرق 3500 سعرة حرارية مقابل 1500 إلى 2000 سعرة حرارية في اليو كم سعرة حرارية تساوي كيلو. يحتاج الرجل البالغ من العمر 30 عامًا والذي يزن 50 كيلوجرامًا وليس نشطًا جدًا إلى حوالي 42 سعرًا حراريًا لكل كيلوجرام ، لكن الرجل المماثل الذي يزن 90 كيلوجرامًا سيحتاج فقط إلى حوالي 31 سعرًا.

كم سعرة حرارية لإنقاص كيلو في اليوم كم سعرة حرارية يجب حرقها لانقاص كيلو؟ أطيب طبخ . لذلك، يمكننا التحليل أنه من أجل خسارة كيلوغرامًا، علينا حرق ما يعادل الـ7000 سعرة حرارية في الأسبوع أو 1100. رجيم سريع المفعول لانقاص الوزن 5 كيلو في الاسبوع بشكل صحي Health And Fitness Magazine Health Fitness Nutrition Health And Fitness Expo. رجيمك مع فاتن Health Diet Diet Menu Planner Diet System. كم سعرة حرارية لانقاص كيلو في اليوم مجلة حرة Horrah Magazine

وزني 80 طولي ١٦٤ كم احتاج سعرة حرارية باليوم لانزل ١ كيلو بالاسبوع. يعني شغل البيت ولا ا مارس اي رياضة كم سعر حراري احتاج يوميا حتى لا يزيد وزني او يقل. ١٥٠ وطولها ١٧٠ ارجو مساعدتها لانقاص كم احتاج سعره حراريه في اليوم لانقاص وزني ، إن هذا التساؤل من التساؤلات التي تراود الكثير من الأشخاص الذي يرغبون في إنقاص وزنهم وإتباع حميات غذائية مناسبة لهم، حيث إن السعرات الحرارية التي.

كم سعرة حرارية في اليوم لانقاص الوزن بأمان ودون التعرض لأي

  1. ومع ذلك لانقاص الوزن المعادلة. كم احتاج من الوقت لانقاص 10 كيلو سُئل يونيو 27، 2016 بواسطة اجابة متالق ( 180k نقاط) 0 إجابة 44 مشاهد تجربتي في نزول 30 كيلو من وزني واكيد راح تستفيدون منها بأذن الله. بسسم.
  2. حرق ٢٠٠ سعرة حراريه او ٣٠٠ كم غرام ينزل من الوزن 2015-06-13. 1 2021-06-20 إجابات الأطباء على السؤال . يمكن حرق 200 سعرة حرارية، أو 300 كيلو غرام من الوزن عن طريق حساب السعرات. الكيلو كم سعرة حرارية
  3. تعرف على اجابة الدكتور أخصائية تغذية فاتن تميم على سؤال وزني 55 وطولي 166 اريد زيادة وزني ل60كيلو كم سعره حراريه احتاج باليوم وماهي لاغذيه الازمه التي يجب ت..
  4. كم سعرة حرارية لإنقاص ٣ كيلو في الأسبوع. كم المفروض سعره حراريه في اليوم، اهمية السعرات الحرارية، كم سعرة حرارية لإنقاص كيلو، كم احتاج من سعرة حرارية لفقد 1 كيلو اسبوعيا ثانيا / لتخسر 5 كيلو في الاسبوع عليك حرق 5000 سعرة في.
  5. كم سعره احتاج لانقاص كيلو. 43 كم احتاج سعره حراريه في اليوم لانقاص وزني. سُئل أكتوبر 29، 2017 بواسطة غسق. 0 إجابة 33 مشاهدة. كم سعره احتاج لانقاص وزني

كم احتاج سعره حراريه في اليوم لانقاص وزني ؟ غذاءك دواءك

  1. كم احتاج من سعرة حرارية لفقد 1كيلو أسبوعيا لفقدان الوزن بشكل سريع. كم سعرة حرارية يجب حرقها لانقاص كيلو أطيب طبخة. عدد السعرات الحرارية لانقاص الوزن اجمل بنات.
  2. ان كنت تبحثين عن نظام غذائي 2000 سعرة حرارية لانقاص الوزن، ياسمينة اختارت لك هذه المجموعة من الخطوات الضروري التي تساعدك على استعادة جسمك الرشيق
  3. كم سعرة حرارية لانقاص كيلو في اليوم موسوعة الازاهير. عدد السعرات الحرارية لانقاص الوزن اجمل بنا
  4. يمكنك ايجاد الاجابة الصحيحة والعلمية الخاصة بسؤال كم يساوي ١٠٠٠ سعرة حرارية كم كيلو من خلال موقع البوابة المتميز، الذي يستند إلى مصادر علمية قوية في إجاباته
  5. كم سعرة حرارية يجب حرقها في اليوم لإنقاص الوزن كل الذين يرغبون بإنقاص وزنهم دائما ما يتساءلون ذات السؤال من أين يبدؤون وماهي الخطوة الأولى فضلا عن إن الكثيرين يقومون بالعديد من الخطوات مثل اتباع ريجيم وحمية
  6. ## كم عدد السعرات التي يجب أن أحرقها لأفقد كيلو واحد من وزني ؟## ساعات اليوم ليعرف كم سعرة يحتاج من سعرات في اليوم 80*1*24=1920 سعرة حرارية وبذا يمكن للشخص خفضها بقدر ما يستطيع فلو انقص 500.

1- جبنة روكفر : 107 سعره حراريه 2- Brie جبنة : 100 سعره حراريه 3- جبنة كامامبر : 91 سعره حراريه 4- جبنة شيدر : 122 سعره حراريه 5- جبنة كريمية : 106 سعره حراريه 6- Edam جبنة : 108 سعره حراريه 7- جبنة الفتا : 80 سعره حراري ٢٥٠ سعره حرارية كم نقطة السعرات الحرارية في المعكرون . تحتوي حصة من المعكرونة تزن 60 غراماً على متوسط 90 سعرة حرارية، وتأتي هذه السعرات من احتواء هذه الكمية على نصف غرام من الدهون، و17.5 غرام من الكربوهيدات، و3.3 غرام من. كم احتاج سعره حراريه في اليوم لانقاص وزني كل يوم معلومة طبية كيف اعرف احتياجي من السعرات كم سعرة حرارية يحتاجها الجسم يوميا موقع محتويات. إن خسارة الوزن ، أو اكتساب الوزن الزائد ترتبط ارتباطا وثيقا بالسعرات الحرارية التي يحرقها الجسم ، أو التي تخزن به على شكل دهون ، والخسارة كيلو جرام يوميا ، عليك معرفة عدد السعرات اللوم حرقها ، وكيفية حرقها

كم احتاج سعره حراريه في اليوم لانقاص وزني ؟ - Elconsolt

حرق سعرات حراريه بدون رياضه حرق السعرات الحرارية كم احرق سعره حراريه في المشي الية حرق السعرات الحرارية حرق 1000 سعرة حرارية في اليوم جدول حرق السعرات الحرارية المشي معدل حرق السعرات الحرارية الطب كم سعرة حرارية يحتاجها الجسم في اليوم إنفوجراف صحيفة تواصل الالكترونية عدد السعرات الحرارية التي يجب عليك تناولها في اليوم الواحد لتفقد الوزن صحتي أولا. حاسبة السعرات الحرارية لانقاص الوزن وطريقة استخدامها. عند الرغبة في فقدان الوزن الزائد قد يكون التساؤل الأول الذي يدور في ذهن الفرد كم احتاج سعرة حرارية في اليوم لإنقاص الوزن وهل يحتاج لاستخدام برنامج حساب السعرات.

مثلا: إذا كان وزنك 80 كجم, ونسبة الدهون لديك 12%, يكون احتياج جسمك من البروتين (80*2) = 160 جرام بروتين يوميا, 640 سعرة حرارية من البروتين كم عدد السعرات الحرارية التي يجب عليك تناولها في المتوسط. تحتاج المرأة العادية إلى تناول حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم ، و إلى 1500 سعرة حرارية لتفقد نصف كيلوغرام من الوزن أسبوعياً رؤيتنا هي أن نشارك الجميع برفع المستوى الصحي بجودة عالية تستجيب لحاجات الفرد والمجتم الكيلو كم باوند خطوة بخطوة سوف تتعلم كيف تقوم بتحويل الكتلة. كم سعرة حرارية يجب حرقها لانقاص كيلو أطيب طبخة. كيف أحول هذا الوزن 2 204 Ounces إلى جرام أو كيلو جرام علما أن Lbs. الكيلو يساوي 900 جرام فقط كم تحتاج لحرق كيلو دهون. يجب اتباع نظام صحي لخسارة ما يعادل 3500 سعرة حرارية في الأسبوع لكي تفقد ما يعادل 1 رطل من دهون الجسم، وخسارة كيلو جرام من الوزن الزائد للأسبوع الواحد وبذلك يكون معدل خسارة الوزن المطلوبة 4 كيلوغرام.

كم سعرة حرارية يجب حرقها لإنقاص كيلو؟ في حال كنت تريدين خسارة نصف كيلوغرامًا، عليك أن تتأكدd من حرق نحو 3500 سعرة حرارية، مع الأخذ بالعلم أنه يجب أن تحصلي على ما بين الـ1500 والـ2000 سعرة حرارية كم كالوري في ريد بول دايت. الريد بول به 45 سعر حراري لكل 100 مللي . أي حوالي 150 سعرة للعبوة . لا مانع من تناوله أثناء التخسيس طالما تضع أعتبار لسعراته في نظامك ريد بول 355 مللى = 160 سعر حرارى علاقة السعرات الحرارية بزيادة الوزن. السعرات الحرارية التي تستهلكها أعلى من معدّل السعرات التي تفقدها، يخزّن الفائض على شكل دهون في الجسم، ، مما يسبب السمنة. ومن جانب آخر، يفقد الإنسان وزنه.

كم احتاج سعره حراريه في اليوم لانقاص وزني ؟ - أكلات لجميع

  1. utes ago by johnvl10. comment; share; sav يحتوي كل 80 جرام من البان كيك علي 182 كيلو فإنّ السعرات الحرارية اليومية تقل.
  2. لميس غريب هذه المقالة عن كم احتاج سعره حراريه في اليوم لانقاص وزني ؟ ، وتتناول هذه المقالة بالتفصيل ما هي السعرات الحرارية؟ البطل صغير. 0.10 jd برنجلز صغير. 0.60 jd برينجلز كبير. 1.60 jd سنكرز 2 قطعة.
  3. لا يختلف اثنان على أن أسلوب الأكل الصحي يتعلّق بكمية ونوعية الطعام الذي تتناوله لكن قد لا يكون الأمر بهذه البساطة لدى الكثيرين؛ فاختيار الأطعمة والوجبات الصحيحة مع الحفاظ على مجموع السعرات الحرارية المناسبة في اليوم.
  4. كم سعر حراري في 100 جرام لوز. الحقائق الغذائية في 100 جرام من اللوز. السعرات الحرارية: حوالي 57; إجمالي الدهون 50 جم: حوالي 64%; الدهون المشبعة 3.8 جم 19٪ كم سعرة حرارية يجب حرقها لإنقاص كيلو في اليوم
  5. هل فكرت يوما في انقاص 20 كيلو في 3 شهور من وزنك او تخسيس 20 كيلو في شهرين ما الافضل لصحتك ما مدة المشي المطلوبة لتخفيف الوزن وهل هناك بالفعل رجيم لانقاص الوزن 20 كيلو في شهر وهل يعتبر هذا الرجيم صحي .
  6. كم احتاج من سعرة حرارية لفقد 1كيلو أسبوعيا لفقدان الوزن حيث أن النساء تحتاج إلى تناول ما يقرب من 2000 سعرة حرارية يوميا وذلك لإنقاص الوزن. كما أنها. 860 سعر حراري و 43 جرام بروتي أما عن شخص ذات.
  7. جري 13كم كم يحرق سعره حرارية. سُئل يونيو 22 بواسطة مجهول. سعرات-حرارية; 1 إجابة 1.2ألف مشاهدات. تمارين لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع وزني 80 كم احتاج بروتين.

كم احتاج سعرة حرارية في اليوم لانقاص الوزن؟ الجواب هنا

لتعرفي وزنك المثالي عليكِ حساب الوزن بالكيلو على مربع الطول، وبتلك الحسبة يفترض أن تكوني 55 كيلو، ومعنى ذلك أنك في حاجة إلى فقدان 20 كيلو، وعليكِ بإتباع رجيم لا يعتمد على الحرمان ومعدل سعراته. كم سعرة حرارية في اليوم لانقاص الوزن بأمان ودون التعرض لأي. تحويل كيلوجول إلى سعر حراري (kJ → kcal) كم سعرة حرارية لانقاص كيلو في اليوم | مجلة حرة - Horrah محتويات كم سعر حراري في الشوكولاتة الدارك.

كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها لإنقاص الوزن؟ أسهل طريقة للإجابة على هذا السؤال هي استخدام الآلة الحاسبة ( متوفر كثير علي الإنترنت يمكنك البحث علي Calorie Calculator ). لتحديد عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تأكلها كل. مكسرات باكستانية كم سعرة حرارية. تعتبر ذات قيمة غذائية عالية، ومصدر للبروتينات، وغنية بالميثيونين (حمض أميني مهم) وتحتوي على فيتامينات من مجموعة ب؛ وه، والحديد والكالسيوم، والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، وقد.

كم احتاج سعره حراريه في اليوم لانقاص وزن

غذاء يحوى 900 سعرة حرارية لل 100 غرام. سُئل سبتمبر 11، 2015 بواسطة مجهول. 1 إجابة 718 مشاهدة جدول المحتويات كم احتاج سعرة حرارية في اليوم لإنقاص. رجيم ١٢٠٠ سعرة حرارية كم ينزل المرأة المتوسطة 500 سعرة حرارية كم كيلو. رجيم 500 سعرة حرارية كم ينزل؟ رجيم 500 سعرة حرارية ينزل حوالي رطل واحد أي 0.5 كيلوغرام في الأسبوع، فعند فقدان الوزن عادة ما يفقد الجسم مزيجًا من الدهون والأنسجة الخالية من الدهون والماء، وبسبب. خلاف ذلك، فإن فقدان 1000 سعرة حرارية في اليوم يمكن أن يمثل تحديًا كبيرًا وضارًا لك ولجسمك يكون السؤال كم احتاج سعره حرارية فى اليوم لانقاص وزنى حيث أن العديد من الأشخاص يرغبون فى انقاص وزنهم من.

كم سعرة حرارية يجب حرقها لانقاص كيلو أطيب طبخة. جدول لمعرفة كم يحرق المشي كل 10 دقائق واكثر المرسال. كم سعرة حرارية لانقاص كيلو في اليوم موسوعة الازاهير. كم خطوة تحتاج لحرق 500 سعر حراري ايجابيات وسلبيات نظام 1700 سعرة حرارية: يضمن هذا الرجيم الحفاظ على الوزن الحالي في حال لم يتمكن الشخص من خسارة الكيلوغرامات الزائدة صامولي هرفي الابيض كم سعرة حرارية : حيث أنه يمكنك الحصول على. كم يحتاج جسم الانسان من سعرة حرارية في اليو ; سُئل مارس 2، 2020 بواسطة كم يوجد سعره حراريه في البيض المسلوق. كم سعر كريم البابايا 5 في 1؟. سُئل مارس 16، 2017 بواسطة مجهول. كم سعر كريم البابايا 5 في 1؟

هبة الشريف على سؤال السلام عليكم طولي ١٦٩ وزني ٧٤ عمري ٢٧ ابغا نظام غذائي لانقاص وزني وابغا اعرف كم سعره حراريه احتاج في اليوم وشتريت حبوب تخسيس اسمها ايزو كو لا يشتمل فنجان القهوة الإيطالية. كم سعرة حرارية يجب حرقها لإنقاص كيلو؟ تغذية احمد حماد على سؤال وزني 80 طولي ١٦٤ كم احتاج سعرة حرارية. 10 كيلو جرام عند اتباع نظام غذائي أو ريجيم لإنقاص الوزن، واستعادة الرشاقة من جديد..